Seringkali bila waktunya tiba kita merasa sulit menghindari stres namun bila ini terjadi tak ada salahnya untuk melakukan hal – hal yang diangap perlu dan tiada kata terlambat melakukan hal-hal yang sifatnya positif di bawah ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan bila stres dalamkehidupan kita dan penting untuk di sharing , inilah kiat – kiat menangani stres
1. kehidupan yang seimbang

mendisiplan pola makan yang sehat dan seimbang jangan makan yang berlebihan seperti gula, garam , kopi di ganti dengan konsumsi makananyang lebih sehat seperti buah segar dan sayuran. Hindari kebiasaan buruk seperti rokok,minuman keras dan narkoba . Padahal banyak kebiasaantersebut diangap untuk menghilangkan keadaan stres. mengkonsumsi hal2 yang dilarang justru membuat keadaan dan meningkatkan gejala stres

2. Olah raga teratur
3. Relaksasi

Relaksasi terbagi atas dua bagian, yaitu:
Relaksasi secara fisik untuk melemaskan kembali otot yang tegang dan keras dan
Relaksasi secara mental untuk menurunkan frekuensi gelombang otak

perengangan otot (streching) untuk melemaskan otot – otot yang kejang, mandi atau berendam dengan air hangat.

Relaksasi mental dapat dilakukan dengan meyeimbangkan antara kerja dan bermain. lakukan hoby atau apa saja yang kita senangi. ya berlibur,ke gunung, ke laut , ke persawahan nonton, membaca buku, ataupun wisata kuliner.

4. Sikap

Stres dapat tumbuh dan berkembang karena kita selalu berfikri negatif . Bersikap rasioanal dalam berbagai kondisi. Pikiran negatif biasanya didasari oleh asumsi -asumsi yang tak rasional dan rasa takut yang berlebihan. Sikap paling penting adalah menerima kehidupan ini danmenghadapinya dengan positif . dan bersyukur kepada Allah adalah sikap yang terbaik

5. Outreach

Aktiviast di luar rumah atau kantor , mengikuti anggota organisasi sosial, anggota club , pengajian atau apapun

6. Memanjakan diri

Misalnya cari makan atau minuman favorit kita , membeli barang yang kita inginkan, menelepon kawan lama atau berendam lama-lama ataupapun yang membuat anda senang asal jangan yang haram aja

7. Buatlah prioritas

yang sering terjadi sulit mengatur pekerjaan atau aktivitas mana yang lebih didahulukan. Buatlah daftar prioritas Semoga kiat-kiat menangani stres bermanfaat

Iklan